Magnesium
gehört zur Gruppe der Mineralstoffe, deren Konzentration im Körper in der Regel höher als 50 mg pro kg Körpergewicht liegt. Magnesium ist für den menschlichen Körper ein essentiell wichtiger Mineralstoff. Leidet man unter einem Magnesium- Mangel löst dieser Krämpfe aus. Auch kann es dann zum Herzinfarkt kommen.
Ein Magnesium- Mangel kann auftreten durch kohlenhydratarmer Ernährung oder in der Zeit von Diäten.
Ebenso kann der Mangel durch:
- Schwangerschaft und Stillzeit
- In der Wachstumsphase bei Jugendlichen
- Bei Alkoholmissbrauch
- Bei Stress
- Bei Sportlern
- Bei Abführmittelmissbrauch, Erbrechen oder lang anhaltendem Durchfall
ervorgerufen werden.
Eine ausgewogene Ernährung deckt schon den Tagesbedarf von etwa 300mg. Essen sie also viel Vollkornprodukte, Nüsse und Gemüse. Mit Hilfe von Magnesium wird auch der ph- Wert unseres Körpers reguliert. Magnesium unterstützt die Verwertung von Vitaminen, ebenso auch die Absorption von Natrium, Kalium, Phosphor und Calcium.