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Trainingsanleitungen - Schulter
100.00% RelevanzSchulter Nackendrücken: Setzen Sie sich auf eine Trainingsbank, Lehne ist … , z.B. die Füße auf eine Stepperbank stellen. Nackendrücken Bild 1 Nackendrücken Bild 2 Nackendrücken mit … Kurzhanteln: Gleiches Prinzip wie Nackendrücken mit der Langhantel: Setzen Sie sich auf eine … Position die Handrücken nach hinten zeigen. Nackendrücken mit Kurzhanteln Bild 1 Nackendrücken mit … nun auf die Brust, den Kopf legen Sie in den Nacken und versuchen Sie möglichst aufrecht dazustehen,
Trainingsanleitungen - Rücken
85.46% RelevanzSie nun den Rücken zum Hohlkreuz, Kopf in den Nacken, und halten Sie die Arme gerade. Atmen Sie als … Bild 1 Klimmzüge zur Brust Bild 2 Klimmzüge in den Nacken: Umgreifen Sie weiter als schulterbreit die Stange … und kontrolliert soweit hoch, dass die Stange den Nacken berührt. Dabei lassen Sie den Kopf gerade und … bis die Arme ganz gestreckt sind. Klimmzüge in den Nacken Bild 1 Klimmzüge in den Nacken Bild 2 Klimmzüge … bis zur vollständigen Streckung. Latziehen in den Nacken: Selbes Prinzip
Trainingsanleitungen - Beine
35.14% RelevanzHantel im Kniebeugenständer, legen Sie sie in den Nacken ab und umgreifen Sie diese im Obergriff, etwa in