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Trainingsanleitungen - Bizeps
100.00% RelevanzBizeps Langhantelcurls stehend: Sicher die effektivste Bizeps Übung: … sind bei dieser Übung von großer Bedeutung. Langhantelcurls stehend Bild 1 Langhantelcurls stehend Bild 2 … die effektivste Bizeps Übung: Nehmen Sie sich eine Langhantel, umfassen Sie sie im Untergriff, in etwa … stehend: Gleiches Prinzip wie mit der Langhantel: Nehmen Sie sich zwei Kurzhanteln im Untergriff … auf. Umgreifen Sie nun im Untergriff die Langhantel, die Brust befindet sich dabei auf dem Polster. … stehend Bild 1
Trainingsanleitungen - Schulter
80.51% Relevanz, Lehne ist senkrecht gestellt. Umgreifen Sie eine Langhantel weiter als schulterbreit, so dass in der … : Gleiches Prinzip wie Nackendrücken mit der Langhantel: Setzen Sie sich auf eine Trainingsbank, Lehne ist … Bild 2 Military Press: Stellen Sie sich vor eine Langhantel, die auf dem Boden liegt. Wenn vorhanden, benutzen … aufrecht: Umfassen Sie im engen Obergriff eine Langhantel vom Boden, heben Sie sie hoch und lassen Sie sie … mit 2 Kurzhanteln seitlich am Körper oder einer Langhantel im
Trainingsanleitungen - Brust
79.46% RelevanzPrinzip wie flaches Bankdrücken. Stemmen Sie die Hantel mit etwas mehr als schulterweitem Obergriff nach … sie einen sicheren Griff haben. Drücken Sie die Hantel anschließend in die Höhe und führen Sie sie über … bleiben. Im Bewegungsablauf lassen sie die Hantel hinter Ihrem Kopf herunter bis eine Dehnung des … 2 Fliegende Bewegung: Nehmen Sie in jede Hand eine Kurzhantel und legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank. … wird mit den Beinen gehalten. Die bereitgestellte Kurzhantel nehmen Sie
Trainingsanleitungen - Trizeps
66.23% Relevanzsich rücklings auf eine Bank und halten Sie eine Langhantel mit engem Obergriff und ausgestreckten Armen über … über das Bankende hinausragen. Senken Sie nun die Hantel soweit ab, dass sie fast die Stirn berührt. Bei … oben, bis die Arme durchgestreckt sind und die Hantel über ihrem Kopf, und nicht über Ihren Schultern, … Prinzip wie normales Bankdrücken, nur wird die Hantel bei dieser Variante mit engem Obergriff umfasst. … die Brust zu belasten. Danach drücken Sie die Hantel, bis zur
Trainingsanleitungen - Rücken
54.77% RelevanzKreuzheben: Stellen Sie sich schulterweit vor die Langhantel, so dass die Schienbeine die Hantelstange berühren … : Kann mit einer T-Bar Vorrichtung oder mit der Langhantel ausgeführt werden. Dazu beugen Sie sich soweit vor … besten den Kopf nach hinten. Umfassen Sie nun die Langhantel mehr als schulterbreit im Obergriff. Anschließend … ziehen Sie mit den Armen die Langhantel langsam zum Bauch, ohne mit dem Oberkörper zu … vor die Langhantel, so dass die Schienbeine die Hantelstange berühren.
Trainingsanleitungen - Beine
21.80% RelevanzBewegungsablaufes eingesetzt. Gehen Sie unter die Hantel im Kniebeugenständer, legen Sie sie in den Nacken
Bodybuilding ABC - Kreatin
21.02% Relevanzmit Kreatin über einen Zeitraum von 12 Wochen Hanteltraining im Vergleich zu einer Probandengruppe ohne
Bodybuilding ABC - Creatin
20.92% Relevanzmit Kreatin über einen Zeitraum von 12 Wochen Hanteltraining im Vergleich zu einer Probandengruppe ohne
Bodybuilding ABC - das Lexikon
8.54% Relevanzmit Kreatin über einen Zeitraum von 12 Wochen Hanteltraining im Vergleich zu einer Probandengruppe ohne … mit Kreatin über einen Zeitraum von 12 Wochen Hanteltraining im Vergleich zu einer Probandengruppe ohne
Bodybuilding ABC - das Lexikon
8.47% Relevanzmit Kreatin über einen Zeitraum von 12 Wochen Hanteltraining im Vergleich zu einer Probandengruppe ohne … mit Kreatin über einen Zeitraum von 12 Wochen Hanteltraining im Vergleich zu einer Probandengruppe ohne