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Trainingsanleitungen - Beine [100.00% Relevanz]
Sie sich auf den Beinstrecker und fixieren Sie die Schienbeine unter den Polstern, der Rücken sollte bündig an … Trainingsanleitungen - Beine Toggle navigation Bodybuilding ABC Partner Sie … Lexikon-Service anbieten? Bitte hier entlang... Beine Kniebeuge: Die wichtigste und effektivste … richten Sie sich langsam wieder auf, bis die Beine fast gestreckt sind. Wichtig ist, den Oberkörper … Sitz auf der Bank zu haben und strecken Sie Ihre Beine langsam durch. Am obersten Punkt verharren Sie … Sie
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Trainingsanleitungen - Bauch [85.71% Relevanz]
: Rücken etwas vor der Lehne halten und Beine gestreckt herabhängend bis kurz vor der … aufrechterhalten wird. Heben Sie nun die Beine zusammen an, bis sie parallel zum Boden sind. … Sie die Arme hinter dem Kopf und winkeln Sie die Beine leicht an. Nun pressen Sie Ihr Kinn auf die Brust … Schultern nach vorn, gleichzeitig ziehen Sie die Beine Richtung Kopf, damit die Hüfte sich ein wenig hebt … , Handflächen auf den Boden. Strecken Sie nun die Beine nach oben, ca. 90° zum Oberkörper, dabei
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Trainingsanleitungen - Rücken [57.14% Relevanz]
hinab. Das Gewicht wird dabei eng an den Beinen geführt und kurz auf den Boden abgelassen, aber … Hantelstange berühren. Beugen Sie anschließend die Beine, winkeln Sie die Knie an und umfassen Sie die … Sie sich auf den Sitz des Latzugs, so dass die Beine fixiert sind. Umgreifen Sie weiter als … sich schulterweit vor die Langhantel, so dass die Schienbeine die Hantelstange berühren. Beugen Sie anschließend
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Trainingsanleitungen - Schulter [28.57% Relevanz]
den Kopf ab. Wichtig bei dieser Übung ist, mit den Beinen keinen Schwung zu holen und den Oberkörper nicht … versuchen Sie möglichst aufrecht dazustehen, die Beine durchgestreckt. Drücken Sie anschließend, ohne
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Trainingsanleitungen - Brust [28.57% Relevanz]
aufliegen, der Rest des Körpers wird mit den Beinen gehalten. Die bereitgestellte Kurzhantel nehmen … : Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, Beine fest auf den Boden aufstellen. Der optimale Griff
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Trainingsanleitungen - Trizeps [14.29% Relevanz]
zu belasten, der Oberkörper aufrecht sein, die Beine werden nach hinten angewinkelt. Nachdem die Arme
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Trainingsanleitungen - Bizeps [14.29% Relevanz]
sitzend: Setzen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen an ein Bankende und nehmen Sie eine Kurzhantel in
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